Vår underbara natur, som finns där och bara väntar på oss att vi ska komma och hälsa på. Vad gör den för oss? Med oss? Om vi kan släppa taget om stress, vardagliga bekymmer, kanske oro vi bär på en stund, och sakta ner stegen. Börja att använda våra sinnen. Lyssna, känna, lukta, se och uppleva naturen som finns runt omkring oss. Att vistas ute i skog och mark ger oss lugn och ro i sinnet. Det händer nästan automatiskt. Om man sedan går i en yogagrupp tillsammans med andra likasinnade, och sätter en intention för dagen så blir upplevelsen en terapiform. Skogsbad. Kravlös, du kan bara vara och behöver inte prestera. Låt obalanser och stress rinna av dig. Dela din upplevelse med någon annan. Trygghet och gemenskap i en liten grupp. Tillsammans blir det oftast lite roligare. Det gör att man tar det där steget att komma ut.
I Yogapromenaderna som jag genomför gör vi ibland breathwalk. Den ingår i min Holiyogautbildning, och är underbar. Måste upplevas. Vi får hjälp att vara fullständigt närvarande i nuet. Vi kan bli medvetna om mönster och sådant som behöver bearbetas. Vi finner lösningen på problem och kan hitta nya dörrar att öppna. Negativa tankar och sådant vi kanske ältar kan bearbetas och positiva flöden sätts igång. Våra sinnen öppnas, nya känslor kan få börja växa. Immunförsvaret aktiveras, och vi sänker på stressnivåerna. Meditation, motion och en boost för hälsan. Lungorna och hjärtat stärks.
Detta varvas med mjuka, enkla stående Yogaövningar. Man behöver inte vara duktig på att yoga, detta passar alla. Att koppla samman medvetna rörelser med andetaget stärker närvaron. Det riktar fokus in till din egen kropp och sinne. Vi får hjälp att starta bra flöden även här, och kunna släppa taget om sådant vi inte längre vill bära runt på tex. spändhet, stelhet, smärta, oro och stress. Alltid varsamt och mjukt med respekt för den egna kroppen.
Skogsbad är en naturterapi som kommer från Japan ursprungligen. Kravlös och avstressande vistelse i skogen. Breathwalken och Yogarörelserna får oss att öppna upp och lättare kunna ta in skogens läkande energier. Att bara stå en stund bredvid ett klokt gammalt träd, vara stilla en stund och känna trädets och naturens brusande energi. Det lugnar ner kroppen och hjärnan och vi blir mindre reaktiva. Att inte göra och bara vara. Att bara vara en stund för din egen skull.
YogaGarden vill tacka alla fina deltagare som under våren och sommaren följt med ut i skogen på gemensam yoga och andnings promenad. Fler tillfällen kommer att ges, så håll utkik på facebooksidan där evenemangen publiceras. I dom tider som råder tror jag det är viktigt att hitta sätt att kunna mötas på ett tryggt sätt och känna gemenskap.
Inspirationsbilderna nedan från tidigare yogapromenader har godkänts av deltagarna att publicera.
Önskar alla en riktigt fin sommar, Britt-Marie – YogaGarden.
Selfie vid sjön Gryten, Degerfors. Mjuk och slingrande stig som leder in i en vacker skog. Ljuset från solen lyser in mellan trädens kronor och skapar vackert ljusspel.Bullerdalen i Karlskoga bjuder på en fantastisk skog som ibland känns lite djungellik.När man går sakta och med närvaro till nuet hittar man även små, små blommor och fler djur än om man är stressad och rusar fram på en stig. Nyfikenheten och lusten att upptäcka väcks.Naturreservatet Bullerdalen, stigen löper bitvis längs med glittrande vatten som rinner i Bullerbäcken.Yogagrupp på väg ner mot Bullerdalens naturreservat. På väg runt Djupa hålet, Lidetorpsmon utanför Degerfors. Fantastisk skog och naturupplevelse.Skogsbad. Vi stannar upp en stund och känner in naturens brusande, läkande energi.Sjön Gryten, vattnet är rogivande och vyn är underbar.Fokus och närvaro i dom inledande yogaövningarna.Att yoga utomhus är uppfriskande och ger en magisk upplevelse, och att vara tillsammans i en liten grupp skapar gemenskap. ”Krigaren” i blåbärs och tallskog borde ge stilpoäng och bra balans.Kanske det viktigaste på hela promenaden, att unna sig en vila och fikastund i skogen. Här smakar kaffet och bullarna bäst.Vy över rastplatsen vid sjön Gryten. Bra plats att stanna upp för en vila, och fikapaus.Välkommen att följa med i sommar på en tur i skogen, i ett vackert naturreservat eller uppmärkt stig i vår närhet. Fler promenader planeras i Karlskoga – Degerfors området.
Rosa ” Nora Barlow” Akleja och självsådd mörkt lila.
Det är svårt att välja en favorit när man är trädgårdsnörd. Men när Aklejorna börjar att blomma i alla möjliga färger och former så är det sommar för mig. Ackompanjerade av prästkragar, dom tidiga sommarnävorna, syrenerna, smultronblommor, vallmo och dom första pionerna.
I min barndoms trädgård växte Aklejor och Trädgårdsnattviol på en jordkällare. Dofterna från växterna en varm sommarkväll var ljuvliga, och blandade sig med syrenernas söta doft. Det luktade sommarlov.
Jag har sått fröer med blandade färger från ”vanlig” vildforms Akleja, ”Barlow”Aklejor och Hallon Aklejor. Dom gror oftast snällt och blommar redan samma år. Sedan sköter naturen det där själv. Runt omkring dyker små plantor upp, som får nya spännande färger och former. Aklejan är fin att sätta i vas som solitär eller i en blandad sommarbukett. Välkommen söta, tåliga, fina Aklejan. Du sparkar igång min sommar på ett fantastiskt och ljuvligt sätt.
Vit och Ljusblå ”Barlow” Akleja, samt en fylld lila och en vit Hallon Akleja.En söt vanlig ljust rosa Akleja av den gammeldags sorten.I ett soligt och torrt läge har dom spridit sig själva i gruset. Tuffa raringar.Ljusblå och vit Akleja av ” Barlow” släktet.Lila Hallon Akleja.”William Guiness” rödlila och vit Akleja. Går ibland närmare åt svartlila i färgen. Matchas här av ljust lila Mossflox.Grusbädden har blivit en barnkammare. Det är bara att vänta och se vilka färger och former som dom nya Aklejorna kommer få. Sambons stolthet. Den kraftigaste och snyggaste Aklejan har bosatt sig alldeles på egen hand bredvid garaget, i en mikroskopisk springa mellan husvägg och plattorna. Knappt ingen jord, inget vatten, men det bekymrar inte denna ljusrosa skönhet. Fler självsådda raringar som bara dyker upp från ingenstans, och hittat sin alldeles egna plats.
Den lilla stugan långt ute på landet börjar vakna till liv efter vintern. Förra året hann vi måla halva huset och en del av boden. När man börjar att inspektera och inventera ett projekt så blir det alltid mer att göra än man hoppats på. Det vi först trodde bara var att måla, blev renovering av dåliga brädor runt ett fönster.
Gunnar lyckades också skrämma slag på en fladdermus uppe under takfoten, som också hade ett bo där uppe. En speciallösning och fladdermusens entre blev räddad. Fladdermöss gillar inte när man väcker dom med hammarslag.
En omodern stuga kräver lite mer kreativa lösningar. Det finns ingen el, inget vatten, inget avlopp. Hur klarade sig folk förr i tiden? Maten har vi värmt på gasolkök. Har börjat tröttna nu på burkravioli, så då kom jag på att jag vill kunna grilla säkert – en eldgrop måste man ju bara ha. Vatten får tas med i dunkar. Solcellspanelen ger lite belysning och möjlighet att ladda en liten dammsugare. Gunnar ska utöka solcellspanelerna på sikt, så att man kanske kan ha ett kylskåp som drivs med el. Vore toppen. Utomhus har jag satt solcellslampor, vilken bra uppfinning. Det är så mysigt att tassa runt utomhus och bara se dom små lamporna som ger ett litet sken, och månen och stjärnorna.
Ett fritidsboende för mig måste vara hyfsat kravlöst. Där tillbringar man ju sin fritid. Därför älskar jag skogsdungen och den stora gräsytan framför huset. Här ska inga rabatter anläggas utan allt ska vara lättskött och trivas utan några krusiduller. Jag behöver en plats som bara öppnar famnen och tar emot mig när jag är trött, slutkörd, stressad…en plats som ger mig återhämtning. Det är drygt 3 år sedan jag hamnade i en totalkollaps och blev utmattad. Energin och lusten att göra saker har börjat komma tillbaks så sakta. Men jag tror inte att jag någonsin kommer bli helt bra.
Det jag lärt mig nu den hårda vägen är vikten av balans mellan aktivitet och vila. Tack till det underbara MMRteamet med kurator och sjukgymnast, som jag träffade och lärde mig massor av. Jag hade inte ens tid att reflektera över detta innan utan körde bara på. Att utöva och studera Holiyoga samt Reiki gör också att jag lär mig att ta hand om mig själv, och att hitta tillbaka till min egen kropp. Förut var jag så stressad att jag inte klarade av att lyssna på kroppen fast den signalerade och skrek. Nu kan jag känna när orken tryter, hjärnan är överhettad, kroppen signalerar att det är dags för en TimeOut. Jag kan tom. säga NEJ. Jag skäms inte för det längre, jag kan säga nej till saker hur trevliga och roliga dom än må vara. Jag har inget val, för jag vill fortsätta att läka.
Jag vill fortsätta att studera och lära mig nya saker. Jag vill utvecklas inom friskvårdssektorn och sakta bygga upp mitt företag YogaGarden. Dom gemensamma Andningspromenaderna som jag startat upp i sommar gör mig gott. Och det är jättekul att träffa nya människor som vill följa med på skogspromenaderna. Mjuka enkla yogarörelser, kopplat till andetaget. Skogen i sig är lugnande och naturligt läkande. Jag som yoga student får chansen att utvecklas och träna på att leda ett pass. Jag får min praktik. Om jag också kan hjälpa andra att må bra, så är den känslan oslagbar. Så kul.
Jag önskar dig som läser detta en riktigt mysig sommar, trots dom oroliga tider vi lever i. Jag hoppas att Corona mattas av så vi kan börja att träffas igen utan restriktioner och att känna oro. Gör saker som just du mår bra av. Jag ska måla på en stuga varvat med att ligga i en hängmatta och titta på när molnen sakta rör sig över himlen. Balans mellan aktivitet och vila.//Varma kramar Britt-Marie.
Påskliljorna lyser upp i skogsdungen och ger en tidig färgklick. Drömmer om att kunna sitta vid en lägereld…början till en eldgrop att ställa vildmarksgrillen i. Ett ställe för mys och umgänge. Påskliljorna är tåliga och lättskötta kompisar. Dom får blomma, vissna ner, och sedan drar dom näring till löken igen till nästa år. Behöver inte sitta i en rabatt. Fina direkt i gräsmattan eller ute i skogsdungen.Full koncentration, att vara utomhus och göra något, skapa något ger så mycket. En blivande ”bardisk” att kunna förvara matlagnings grejerna i, bänk att tillreda mat på under uppbyggnad. Ett glas rose´en varm sommarkväll funkar också. Det behöver inte vara perfekt, bara det blir bra! Måla är rogivande.Sköna, gröna, ljuvliga Maj…Lycka när dom små smörbollarna tittar upp i ängen.Sittplats i skogsdungen. Tulpanerna trivs i halvskuggan. Stugan vädras ut efter vintern. Vi hann måla halva stugan förra året, och den gaveln lyser röd och glad. Småtrollen har flyttat ut i år igen, och är glada och nöjda .Vy mot boden. Ett försök att odla murgröna i den gamla rostiga tunnan. Hoppas den vill trivas och klättra upp på björkstammen. Bardisken och eldgropen/ vildmarksgrillen börjar ta form, inte helt klart men man får fixa lite i taget. Sedan stanna upp och fundera och njuta lite. Träden ger vandrande och skön skugga. Älskar att vara mitt bland träden och lyssna på fåglarna och höra vindens sus. Dags att börja fundera på var hängmattorna ska vara i år.Tulpaner planterade i utkanten av gräsmattan. Viktigaste stället på hela området, fikabordet. Man får jobba en stund och sedan pausa. Vad vore livet utan fikaraster?Har planterat olika sorters Rhododendron ute i skogsdungen, som jag hoppas kan trivas och bilda ”väggar” i mitt tänkta levande utomhusvardagsrum. Den vita kommer först, sedan följer dom rosa och röda och sist blommar lila. Bra att dom turas om lite och sprider ut blomningstiden.En skogsdunge, en skön plats att bara vara i. Kravlös. Att bara sitta en stund och känna att andningen blir lugn. Ska prova att yoga och meditera här i sommar. Tror det kan bli magiskt. Laga mat och titta på när elden falnar en sen sommarkväll, gärna tillsammans med goda vänner och sambon. Mys.
