Kategori: Yoga

Kategorier
Yoga

Höstmys Deluxe

HoliYoga & HoliYoga Röst Halvdagsretreat.

Söndag 15 Oktober kl 14 -18.

I YogaGardens lokal på Hallänningsgatan 7 Karlskoga.

Linda Nordin Johansson LNJ Vocal

& Britt-Marie Sjö YogaGarden.

Anmälan krävs då det är begränsade antal platser, 10 st.

Anmälan till: Sms 070-1919219, YogaGardens messenger, eller mejl Info@yoga-garden.se.

Pris:  550 kr.

Ange ditt namn, mailadress och telefon nummer. Samt ev. matallergi.

När du anmält dig och fått svar från mig,  betalar du till swish 070-1919219            eller Epassi    (sök på YogaGarden Karlskoga)                                                                                                       Betalningen bekräftar och säkrar din plats.

Ångerrätt och återbetalning: Anmälan är bindande, och kan inte avbokas.

Vid uppvisande av läkarintyg återbetalas 50%.

Platsen kan överlåtas till en vän – måste meddelas isåfall.

Allt finns i yogalokalen – ullmattor, stolar, filtar, yogabolster mm. Ta gärna med en vattenflaska och ha mjuka bekväma kläder.

Välkommen in i cirkeln av gemenskap, ljus & yogamys. Hösten är här och vintern är på intåg… och bjuder in till en tid för inre och yttre reflektion. Det är bra årstid att tända ljus, dra ner på tempot, lyfta fram saker som får dig att må bra inombords och finna det du längtar efter.

Förgyll din höst med att väcka liv i den inre glöden och liksom naturen ute kan även du spraka i underbara färger.     

Holi betyder färgfest, och HoliYoga syftar på Helhet. Hela du ska kunna känna dig levande och fylla på med underbara färger genom yogans chakrapsykologi. Vi fokuserar detta passet på dom sju huvudchakrana, våra energicentraler, och väcker dom till liv…

Vi tar också hjälp av röstyogan, med enkla ljud där vokaler och konsonanter förstärker yogans effekt. Vi får verktyg att våga låta. Det handlar inte om skönsång utan om hur ljuden gör oss gott på insidan. Ljuden ger en inre varm massage.

Avslappning och meditation hjälper till att finna ny kraft och energi genom att bara vara…ljuvligt, avslappnande och så skönt.

Vi yogar på mjuka ullmattor eller stol. Rörelserna är enkla, flödande och skapar lugn och ro och mjukhet till kropp och sinne.  

– Vad längtar just du efter när det som i vanliga fall snurrar runt omkring dig får bli stilla?

– Kan du höra ditt hjärtas viskningar?

– Kan du känna att du vågar stanna kvar och bo i din kropp och känna villkorslös kärlek till allt som är du?

Välkommen till ett HoliYoga halvdagsretreat…vi ska hjälpa dig att finna viktiga pusselbitar så din höst blir mer magisk och färgstark. Kom och upplev hur en lite längre yogastund kan skapa djupare avslappning och kärleksfull närvaro till dig själv. Med hjälp av vår egen röst förstärker vi effekten av yogan. Kroppen är vår resonanslåda och rösten vibrerar och masserar inifrån.

                                        

Vad ingår:

* Introduktion och intoning

* HoliYoga som balanserar ditt chakrasystem ( Britt-Marie)

* HoliYoga Röst övningar med kropp och röst. Att våga låta! ( Linda)

* Avslappning & Meditationer

* Andningsövningar

* Enklare fika med the eller kaffe samt frukt ingår

* Reflektion, uttoning och avslut

Välkommen önskar Linda och Britt-Marie.

Mer om Linda: utbildad HoliYogalärare samt HoliYoga Röst och Hormon. Verksam som sångerska och körledare. Mer information finns på www.lnjvocal.com

Mer om Britt-Marie: utbildad HoliYogalärare & ReikiMaster. I YogaGarden arbetar jag med HoliYoga, Angelic Reiki och Traditionell Reiki behandling.

Kategorier
Reiki Yoga

Vintern 2020/2021

Hösten för mig och YogaGarden har varit lärorik, spännande och så mysig. Jag har kommit igång med mitt lilla företag, och haft HoliYogagäster i små grupper 3 kvällar i veckan. Under den tiden har jag parallellt fått möjligheten att genomföra min praktik som ska leda till certifieringen. Det är i mötet med andra människor som man utvecklas och själv lär sig saker. Det är också underbart att få dela med mig av den Yogaformen som får mig att må bra till andra.

Att kunna hjälpa till med att släppa på stress och spänningar, minska stelhet och smärta. Hjälpa andetaget att kunna svepa genom kroppen och skapa avslappning och harmoni. Samtal mellan våra chakran. Känna helheten och lyssna på kroppens signaler. Andningsövningar, medvetna lugna Yogarörelser, avslappningsövningar och vila. Allt det och mycket mer ingår i HoliYogan.

Tyvärr blev läget med corona försämrat igen i slutet av Oktober och då fick Yogan flytta utomhus. Under ett par veckor till genomförde jag Yogapromenader med mysfika i mörkret. Det är tur att det finns elljusspår och härliga skogsstigar samt vacker miljö vid Möckelns strand här i Karlskoga. Med kläder efter väder och varm dryck i termosen gick detta också bra, och vi kunde hålla avstånd och träffas tryggt och säkert. Mot slutet har jag bara genomfört trygghets och kompispromenader för en liten grupp människor då riktlinjerna begränsar oss ytterligare.

Nu närmar sig December månad och det är bara en månad kvar till julen. Det är märkliga tider vi lever i just nu. Oron växer hos mig för hur det ska bli. Oron för att någon man känner och tycker om ska drabbas av corona och bli allvarligt sjuk är påtaglig. När kommer det att bli bra igen? När blir livet som vanligt igen? När kan jag krama om mina vänner, barn och föräldrar igen? När kommer vi att kunna ses utan att behöva tänka på risker och begränsningar? Så många frågor men inga svar. Jag tror att vi måste hitta sätt att orka hålla ut. Vi måste orka avstå från så mycket som vi annars tar för givet. För att ta oss igenom det här på ett tryggt och bra sätt.

Vad kan jag göra? Vad kan vi göra tillsammans? Stötta dom vi känner och har omkring oss. Ringa någon som kanske är ensam och prata en stund. Håll kontakten. Vi sitter ju alla i samma båt. Walk and Talk – promenera och samtala med dom som är möjligt att träffa just nu . Håll avstånd men känn gemenskapen med andra. Gör bra saker för dig själv. Ta tiden som du helt plötsligt fick över och läs en intressant kurs eller artiklar på nätet. Förkovra dig i saker som berikar ditt liv. Läs en bra bok och se en bra film – tipsa varandra, dina vänner om du tycker något är särskilt bra. Pynta och piffa lite hemma. Adventsljus i fönstren och ljusslingor ute på balkonger och i trädgårdarna lyser upp och ger ljus och hopp.

Jag försöker att vara positiv och tänka på alternativa lösningar på det som dyker upp just nu. Istället för att fastna i att det inte går, tänka hur kan jag göra istället. Många små affärer och egna företagare har det tufft just nu när allt begränsas, och därför tänker jag att stötta dom jag kan på hemmaplan. Jag vill ju ha dom kvar även efter corona.

Jag längtar redan tills det går att ses utan begränsningar igen. Att få bjuda in yogagäster både till nybörjar och fortsättnings grupper. Som Reikihealer fortsätter jag att skicka ljus, kärleksfull och positiv energi, och ber om hjälp mot corona mm. Jag tar inte emot Reikikunder hemma just nu, men kan hjälpa till med att ge distans Reikibehandling.

Jag håller tummarna för att nästa år blir ett riktigt bra år – för oss alla. Oavsett vad vi jobbar med eller vad vi trivs med att göra. Var rädd om er så länge, och glöm inte att göra bra saker för eran egen skull.

Britt-Marie YogaGarden.

Härligt sensommarminne. Yoga utomhus vid Degernäs, frisk luft och den vackra sjön spegelblank framför oss.
Paus vid ett gammalt klokt träd i Degernäs, Degerfors. Mona, jag och Anette.
Yogapromenad vid Djupa hålet i Degerfors. Magisk skog. Promenad med yogastopp och alltid fika!

Fuxbouddens naturreservat, yogapromenad i skiftande härlig natur. Jag och Mona har hittat en liten stenbumling. Kompisar och naturälskare.
Den vackra Skogen som alltid välkomnar, skapar lugn och ro, väcker din nyfikenhet. Boost för knopp och kropp att vistas ute och få naturlig Reikienergi. Skogsbad. Alla sinnena öppnas och obalanser som stress och oro kan få stilla sig.
Yogapromenad vid Bullerdalen i Karlskoga. Sommaren -20.
Ett yogapass utomhus i fullmånens sken. Annorlunda, härligt och magiskt. Aggerudsspåret Karlskoga Hösten 2020.
Utomhusyogapass avslutas självklart med en fikastund. Glögg och the värmer gott i Novemberkylan.
Hösten bjöd på sköna HoliYogapass på ullmattor, med levande ljus och sagostund/ meditation på slutet. Saknar redan mina yogagäster, och hoppas det går att komma igång med yogan igen i början på nästa år. 2021.
Jag vill tacka alla underbara Yoga och Reiki kunder som jag mött under sommaren och hösten. Ni är magiska!!! Många jobbar inom vården och gör ett enormt viktigt och bra jobb. Ni är mina hjältar. Välkomna tillbaka till YogaGarden på nya äventyr. Varma Kramar Britt-Marie Sjö.
Kategorier
Yoga

Skogspromenader

Vår underbara natur, som finns där och bara väntar på oss att vi ska komma och hälsa på. Vad gör den för oss? Med oss? Om vi kan släppa taget om stress, vardagliga bekymmer, kanske oro vi bär på en stund, och sakta ner stegen. Börja att använda våra sinnen. Lyssna, känna, lukta, se och uppleva naturen som finns runt omkring oss. Att vistas ute i skog och mark ger oss lugn och ro i sinnet. Det händer nästan automatiskt. Om man sedan går i en yogagrupp tillsammans med andra likasinnade, och sätter en intention för dagen så blir upplevelsen en terapiform. Skogsbad. Kravlös, du kan bara vara och behöver inte prestera. Låt obalanser och stress rinna av dig. Dela din upplevelse med någon annan. Trygghet och gemenskap i en liten grupp. Tillsammans blir det oftast lite roligare. Det gör att man tar det där steget att komma ut.

I Yogapromenaderna som jag genomför gör vi ibland breathwalk. Den ingår i min Holiyogautbildning, och är underbar. Måste upplevas. Vi får hjälp att vara fullständigt närvarande i nuet. Vi kan bli medvetna om mönster och sådant som behöver bearbetas. Vi finner lösningen på problem och kan hitta nya dörrar att öppna. Negativa tankar och sådant vi kanske ältar kan bearbetas och positiva flöden sätts igång. Våra sinnen öppnas, nya känslor kan få börja växa. Immunförsvaret aktiveras, och vi sänker på stressnivåerna. Meditation, motion och en boost för hälsan. Lungorna och hjärtat stärks.

Detta varvas med mjuka, enkla stående Yogaövningar. Man behöver inte vara duktig på att yoga, detta passar alla. Att koppla samman medvetna rörelser med andetaget stärker närvaron. Det riktar fokus in till din egen kropp och sinne. Vi får hjälp att starta bra flöden även här, och kunna släppa taget om sådant vi inte längre vill bära runt på tex. spändhet, stelhet, smärta, oro och stress. Alltid varsamt och mjukt med respekt för den egna kroppen.

Skogsbad är en naturterapi som kommer från Japan ursprungligen. Kravlös och avstressande vistelse i skogen. Breathwalken och Yogarörelserna får oss att öppna upp och lättare kunna ta in skogens läkande energier. Att bara stå en stund bredvid ett klokt gammalt träd, vara stilla en stund och känna trädets och naturens brusande energi. Det lugnar ner kroppen och hjärnan och vi blir mindre reaktiva. Att inte göra och bara vara. Att bara vara en stund för din egen skull.

YogaGarden vill tacka alla fina deltagare som under våren och sommaren följt med ut i skogen på gemensam yoga och andnings promenad. Fler tillfällen kommer att ges, så håll utkik på facebooksidan där evenemangen publiceras. I dom tider som råder tror jag det är viktigt att hitta sätt att kunna mötas på ett tryggt sätt och känna gemenskap.

Inspirationsbilderna nedan från tidigare yogapromenader har godkänts av deltagarna att publicera.

Önskar alla en riktigt fin sommar, Britt-Marie – YogaGarden.

Selfie vid sjön Gryten, Degerfors.
Mjuk och slingrande stig som leder in i en vacker skog. Ljuset från solen lyser in mellan trädens kronor och skapar vackert ljusspel.
Bullerdalen i Karlskoga bjuder på en fantastisk skog som ibland känns lite djungellik.
När man går sakta och med närvaro till nuet hittar man även små, små blommor och fler djur än om man är stressad och rusar fram på en stig. Nyfikenheten och lusten att upptäcka väcks.
Naturreservatet Bullerdalen, stigen löper bitvis längs med glittrande vatten som rinner i Bullerbäcken.
Yogagrupp på väg ner mot Bullerdalens naturreservat.
På väg runt Djupa hålet, Lidetorpsmon utanför Degerfors. Fantastisk skog och naturupplevelse.
Skogsbad. Vi stannar upp en stund och känner in naturens brusande, läkande energi.
Sjön Gryten, vattnet är rogivande och vyn är underbar.
Fokus och närvaro i dom inledande yogaövningarna.
Att yoga utomhus är uppfriskande och ger en magisk upplevelse, och att vara tillsammans i en liten grupp skapar gemenskap. ”Krigaren” i blåbärs och tallskog borde ge stilpoäng och bra balans.
Kanske det viktigaste på hela promenaden, att unna sig en vila och fikastund i skogen. Här smakar kaffet och bullarna bäst.
Vy över rastplatsen vid sjön Gryten. Bra plats att stanna upp för en vila, och fikapaus.
Välkommen att följa med i sommar på en tur i skogen, i ett vackert naturreservat eller uppmärkt stig i vår närhet. Fler promenader planeras i Karlskoga – Degerfors området.
Kategorier
Reiki Trädgård Yoga

Sommarstugan våren 2020

Den lilla stugan långt ute på landet börjar vakna till liv efter vintern. Förra året hann vi måla halva huset och en del av boden. När man börjar att inspektera och inventera ett projekt så blir det alltid mer att göra än man hoppats på. Det vi först trodde bara var att måla, blev renovering av dåliga brädor runt ett fönster.

Gunnar lyckades också skrämma slag på en fladdermus uppe under takfoten, som också hade ett bo där uppe. En speciallösning och fladdermusens entre blev räddad. Fladdermöss gillar inte när man väcker dom med hammarslag.

En omodern stuga kräver lite mer kreativa lösningar. Det finns ingen el, inget vatten, inget avlopp. Hur klarade sig folk förr i tiden? Maten har vi värmt på gasolkök. Har börjat tröttna nu på burkravioli, så då kom jag på att jag vill kunna grilla säkert – en eldgrop måste man ju bara ha. Vatten får tas med i dunkar. Solcellspanelen ger lite belysning och möjlighet att ladda en liten dammsugare. Gunnar ska utöka solcellspanelerna på sikt, så att man kanske kan ha ett kylskåp som drivs med el. Vore toppen. Utomhus har jag satt solcellslampor, vilken bra uppfinning. Det är så mysigt att tassa runt utomhus och bara se dom små lamporna som ger ett litet sken, och månen och stjärnorna.

Ett fritidsboende för mig måste vara hyfsat kravlöst. Där tillbringar man ju sin fritid. Därför älskar jag skogsdungen och den stora gräsytan framför huset. Här ska inga rabatter anläggas utan allt ska vara lättskött och trivas utan några krusiduller. Jag behöver en plats som bara öppnar famnen och tar emot mig när jag är trött, slutkörd, stressad…en plats som ger mig återhämtning. Det är drygt 3 år sedan jag hamnade i en totalkollaps och blev utmattad. Energin och lusten att göra saker har börjat komma tillbaks så sakta. Men jag tror inte att jag någonsin kommer bli helt bra.

Det jag lärt mig nu den hårda vägen är vikten av balans mellan aktivitet och vila. Tack till det underbara MMRteamet med kurator och sjukgymnast, som jag träffade och lärde mig massor av. Jag hade inte ens tid att reflektera över detta innan utan körde bara på. Att utöva och studera Holiyoga samt Reiki gör också att jag lär mig att ta hand om mig själv, och att hitta tillbaka till min egen kropp. Förut var jag så stressad att jag inte klarade av att lyssna på kroppen fast den signalerade och skrek. Nu kan jag känna när orken tryter, hjärnan är överhettad, kroppen signalerar att det är dags för en TimeOut. Jag kan tom. säga NEJ. Jag skäms inte för det längre, jag kan säga nej till saker hur trevliga och roliga dom än må vara. Jag har inget val, för jag vill fortsätta att läka.

Jag vill fortsätta att studera och lära mig nya saker. Jag vill utvecklas inom friskvårdssektorn och sakta bygga upp mitt företag YogaGarden. Dom gemensamma Andningspromenaderna som jag startat upp i sommar gör mig gott. Och det är jättekul att träffa nya människor som vill följa med på skogspromenaderna. Mjuka enkla yogarörelser, kopplat till andetaget. Skogen i sig är lugnande och naturligt läkande. Jag som yoga student får chansen att utvecklas och träna på att leda ett pass. Jag får min praktik. Om jag också kan hjälpa andra att må bra, så är den känslan oslagbar. Så kul.

Jag önskar dig som läser detta en riktigt mysig sommar, trots dom oroliga tider vi lever i. Jag hoppas att Corona mattas av så vi kan börja att träffas igen utan restriktioner och att känna oro. Gör saker som just du mår bra av. Jag ska måla på en stuga varvat med att ligga i en hängmatta och titta på när molnen sakta rör sig över himlen. Balans mellan aktivitet och vila.//Varma kramar Britt-Marie.

Påskliljorna lyser upp i skogsdungen och ger en tidig färgklick.
Drömmer om att kunna sitta vid en lägereld…början till en eldgrop att ställa vildmarksgrillen i. Ett ställe för mys och umgänge.
Påskliljorna är tåliga och lättskötta kompisar. Dom får blomma, vissna ner, och sedan drar dom näring till löken igen till nästa år. Behöver inte sitta i en rabatt. Fina direkt i gräsmattan eller ute i skogsdungen.
Full koncentration, att vara utomhus och göra något, skapa något ger så mycket. En blivande ”bardisk” att kunna förvara matlagnings grejerna i, bänk att tillreda mat på under uppbyggnad. Ett glas rose´en varm sommarkväll funkar också. Det behöver inte vara perfekt, bara det blir bra! Måla är rogivande.
Sköna, gröna, ljuvliga Maj…
Lycka när dom små smörbollarna tittar upp i ängen.
Sittplats i skogsdungen. Tulpanerna trivs i halvskuggan.
Stugan vädras ut efter vintern. Vi hann måla halva stugan förra året, och den gaveln lyser röd och glad.
Småtrollen har flyttat ut i år igen, och är glada och nöjda .
Vy mot boden. Ett försök att odla murgröna i den gamla rostiga tunnan. Hoppas den vill trivas och klättra upp på björkstammen.
Bardisken och eldgropen/ vildmarksgrillen börjar ta form, inte helt klart men man får fixa lite i taget. Sedan stanna upp och fundera och njuta lite.
Träden ger vandrande och skön skugga. Älskar att vara mitt bland träden och lyssna på fåglarna och höra vindens sus. Dags att börja fundera på var hängmattorna ska vara i år.
Tulpaner planterade i utkanten av gräsmattan.
Viktigaste stället på hela området, fikabordet. Man får jobba en stund och sedan pausa. Vad vore livet utan fikaraster?
Har planterat olika sorters Rhododendron ute i skogsdungen, som jag hoppas kan trivas och bilda ”väggar” i mitt tänkta levande utomhusvardagsrum. Den vita kommer först, sedan följer dom rosa och röda och sist blommar lila. Bra att dom turas om lite och sprider ut blomningstiden.
En skogsdunge, en skön plats att bara vara i. Kravlös. Att bara sitta en stund och känna att andningen blir lugn. Ska prova att yoga och meditera här i sommar. Tror det kan bli magiskt. Laga mat och titta på när elden falnar en sen sommarkväll, gärna tillsammans med goda vänner och sambon. Mys.

Kategorier
Reiki Yoga

Utmanande Tider

Nu lever vi verkligen i en annorlunda värld mot vad vi är vana vid. Saker som man tagit för givet har nu kastats om i coronas spår. Man måste hitta alternativ och komma på kreativa lösningar, och jag känner att det händer saker i hela vårat samhälle nu. Våra värderingar, skolan och arbetssituationen, våran fritid, möjligheten att träffa sina nära och kära, ja allting har blivit mer komplicerat och distanserat. Samtidigt som vi mer än någonsin behöver varandra, så går det inte att umgås hur som helst.

Jag tänker mycket på mina gamla kollegor som befinner sig i vården. Undersköterskor, arbetsterapeuter och sjuksköterskor som nu har en fruktansvärd arbetssituation. Vem tar hand om deras oro och känslor? Tröttheten och känslan av maktlöshet. Jag tänker också på dom som varslats och nu får minskad tjänstgöring, permitterade. Ovissheten för framtiden och minskad ekonomi. Våra föräldrar, 70 plussarna som helst inte ska vistas i offentliga miljöer och sammanhang. Dom som är ensamma och som inte har någon att dela sin oro med. Jag tänker på er alla.

Vad kan jag göra? Hur kan jag hjälpa till? Min tid som sjuksköterska är tyvärr förbi, kommer aldrig att klara av det arbetet igen hur gärna jag än vill. Men jag kan försöka förmedla gemenskap och kärlek till dom som behöver i form av frisksköterska. HoliYogan och Reikin är underbart läkande och tar hand om hela människan. Oavsett bekymmer om man har oro, sömnbesvär, ont någonstans, spänningar i kroppen, migrän mm. Jag är fortfarande under utbildning hos Ulrica Liavor som utformat denna yoga form, men jag kan dela med mig av det jag kan och har lärt mig. Saker som hjälpt mig att läka en sönderstressad kropp kan hjälpa dom jag bryr mig om.

Precis när jag skulle starta upp mitt företag i början på mars, så kom corona. Dom mysiga yogastunderna på ullmattor med levande ljus, meditationer, sköna och läkande rörelser, allt jag ville förmedla gick inte längre att genomföra.

Jag hann också införskaffa en massagebänk för att kunna ge Reikibehandling. Då verksamheten bedrivs i mitt hem så kan jag tyvärr inte ge vanlig Reiki i nuläget. Så tråkigt då detta är underbart. Jag vill ju möta människan. Det jag kan erbjuda i nuläget är distanshealing som inte är lika mysigt men lika effektivt.

Nu vill jag hitta andra sätt att nå ut till dom som behöver friskvård, och jag kommer att börja yoga utomhus istället. Små grupper, gemenskap men tryggt och bra. Naturen är underbart läkande och jag älskar alla fina naturområden vi har alldeles i vår närhet. Hoppas att dom som vill och behöver detta följer med.

Kram Britt-Marie.